Goodnight, sleep well /

Herinner je je dit nog? Rust en overgave...

Zaken van levensbelang

Een baby doet twee belangrijke dingen:

  1. Slapen
  2. Eten

Het doel?

Het opdoen en in stand houden van een goede, krachtige energie voor het leven dat iedere dag weer opnieuw begint. Deze 2 zaken vormen de basis. In een vast ritme met andere zaken een soort garantie om de avonturen van het leven aan te kunnen 

Zou het kunnen zijn dat lampen, tv, mobieltjes effect hebben op het (in)slapen?

Daglicht is een belangrijke factor voor de hormoonhuishouding. Melatonine is het hormoon dat ons doet INslapen. Dan pas komt het lichaam tot rust en aan verwerking toe. Een diepe slaap kan volgen

Met de kippen op stok? De aanmaak van melatonine begint als het buiten gaat schemeren. Nagebootst licht na inval van de schemering zoals lampen, tv, mobieltjes en meer verstoren deze natuurlijke aanmaak van melatonine. Slaapproblemen en overbelasting van het lichaam zijn het gevolg

Waarom is het slapen tijdens de nacht van meerwaarde?

Nachtrust. Het wordt zegt het al. Rust nemen in de nacht.  Wat is het verschil met rust nemen op de dag?

Dit heeft te maken met het feit dat organen speciale taken uitvoeren op een afgebakend tijdstip. De organen die zorgen voor verwerking doen dat op andere tijden dan wanneer diezelfde organen de functie hebben om ons te moeten voorzien van energie op de dag

Tijdens het slapen gedurende de nacht (!) gebeuren er processen om het fysieke weer in balans te brengen voor de acties in de volgende dag

Een uitgekiend ritme voor een uitgebalanceerd systeem om goed op krachten te blijven. Super(wo)man, volle kracht vooruit

Er is een tijdschema. Zoals de tijd tussen 1-3 uur in de nacht de periode van een hard(ver)werkende lever is. Als deze overbelast is zal dit zich uiten in het wakker worden in deze tijdspanne. Ook het vroeg wakker worden rond 5 uur heeft hier mee te maken

Waarom is het van belang om fit wakker te worden?

Wie kent het gevoel van een slechte nacht gehad te hebben door te weinig slapen?

De belangrijkste vraag die na het slapen gesteld mag worden betreft de hoeveelheid energie die is gegenereerd door de nachtrust. Fit wakker worden moet het wezenlijke resultaat zijn. Een nachtje of twee minder slapen moet een gezond iemand kunnen hebben. Vanuit de reserves die er zouden moeten zijn 

Slapen gaat namelijk ook over reserves opbouwen. Een soort spaarbank van energie

Het juiste voedsel voedt het nachtelijke proces van de organen met de benodigde bouwstoffen. De actieve externe processen voor overdag zijn in gang gezet.

Zij worden ondersteund in de zeven stuks dagelijkse pauzes (eten, drinken en rust nemen) om energie op peil te houden en fit te blijven. Plus om te voorkomen dat deze reserve niet uitgeput raakt!

Net als met de auto op tijd tanken en na 2,15 uur rijden pauze nemen

 7 pluspunten voor een goede opbouw aan (reserve)energie

De maan heeft invloed op het getij van eb en vloed - 71%  wateroppervlak. Wij bestaan ongeveer 65% uit water...

Oplaadstation: 

  1. Fit wakker worden en zin in de dag hebben
  2. Dromen zijn direct na het ontwaken vergeten
  3. Voldoende nachtelijke slaapuren gemaakt hebben 
  4. Heel de nacht door slapen
  5. Direct in slaap vallen
  6. Op tijd naar bed tussen 22-23 uur 
  7. Vanaf de avondmaaltijd 18-19 uur rustig de avond ingaan

Diverse gradaties en vormen van slapeloosheid

slaap lekker

Westers gezien

Slapeloosheid kent 3 westerse vormen:

  1. moeite met inslapen 
  2. tijdens de nacht wakker worden
  3. te vroeg wakker worden

Holistisch gezien no.4

4. Menopauze (pre/post) geeft slaapproblemen

Slapeloosheid kent vele holistische vormen. Hier zijn de 3 westerse vormen als insteek genomen. Zie de nummering in de 1e kolom

Note: Niet alle verschijnselen hoeven aanwezig te zijn!

- Basisverschijnselen slecht/niet slapen:

  • onrust: mentale en eventueel ook fysieke onrust voelen
  • opgejaagd gevoel

Het orgaan dat uit balans is zal zijn eigen verschijnselen laten zien. Kijk in welke categorie je iets herkent 

onverwerkte emoties organen periode bij onbalans
angsten nieren/blaas 17-19 uur
boosheid/stress/frustraties lever/galblaas 23-3 in de nacht
zorgen maken milt/maag 5-7 in de ochtend
verdriet longen/darmen, dikke 3-5 uur in de ochtend
overenthousiasme, hartzeer hart/darmen, dunne 11-13 uur
sleutelwoord Good Night
Speciaal voor Mannen prostaat, vergroot/ontstekingen, verbetert urineren, gevoel vaak moeten plassen met weinig urine, anti aging mannen, duizeligheid, oorsuizen, vermoeidheid mannen, slaapproblemen, nachtzweten, voortijdig klaarkomen, overmatige, onvrijwillige zaadlozing 2.k
vermoeidheid erger in de namiddag, slaapproblemen hoofdpijn (kloppende), eventueel in hele hoofd, (ernstige) duizeligheid, licht hoofdschudden, tic, oorsuizen, droge mond en keel, kort lontje, geïrriteerdheid, vermoeidheid erger in de namiddag, slaapproblemen, gevoelloosheid, trillen van ledematen, verlamming, beroerte; windstroke 11.b
willen slapen na het eten specifiek lunch Kou of interne warmte tekort: lokale kou bovenarmen/dijen, (lichte) buikpijn of vol gevoel in de buik, diarree/dunne ontlasting, vermoeidheid, mentaal down voelen, willen slapen na het eten specifiek lunch, geen dorst, overgeven, anorexia,  bleke en natte tong; bloedverlies met koude tekenen 13.g
slecht slapen door chronische ziekte slechte eetlust, slaapproblemen, overbelast zenuwstelsel neurasthenia chronische ziekte of herstel: leukemie, kanker 1.b
slaap is onrustig onrustige slaap, onaangename dromen, nachtmerries, dromen over vuur, geirriteerdheid, bittere smaak, hoofdpijn, duizeligheid, dorst, donkere urine, droge ontlasting 11.g
onvoldoende nachtrust onvoldoende nachtrust eventueel hartkloppingen, prikkelbaar, bloedcirculatie; diagnose met tongbeeld bijv paarse puntjes; NIET gebruiken bij (menstruatie)bloedingen 4.h
1 niet/moeite in slaap kunnen vallen niet in slaap kunnen vallen, denkvermogen (studeren) versterkend, mentale overbelasting/burnout; niet bij koorts; vet eten vermijden - in overleg te gebruiken als er sprake is van diabetici/hoge bloeddruk 9.d
1 moeite in slaap vallen moeite met in slaap vallen, kalmeert de geest, hart voelen bonzen, stemmingswisselingen, mood swings, licht in het hoofd voelen; NIET gebruiken bij kou vatten of influenza 4.f
1 moeite hebben met inslapen - niet doorslapen; niet kunnen stoppen met denken, bedplassen kinderen slaapproblemen, nachtzweten, nachtelijke angsten, depressie, huilen in de slaap, bedplassen bij kinderen. Emotionele stress, zorgen maken, onrust, opgejaagdheid, gebrek aan mentale focus, verstrooid, niet kunnen stoppen met denken, prikkelbaar, overgevoelig, rusteloos, overbelasting zenuwstelsel, nerveuze uitputting, angst/geestelijke stoornis, overmatig verdriet, onvermogen tot beheersen van emotie, veel gapen, hoesten als gevolg van verkramping in de luchtpijp, kramp/pijn, verwerking diep oud trauma, baarmoederkrampen, mannen: menopauze, impotentie 4.1
2 eruit moeten om te plassen, bedplassen verlies urine/zaad/vaginale afscheiding; uit bed moeten om te plassen, bed plassen, spontane zaadlozingen (te vaak), mannelijke onvruchtbaarheid, vaginale afscheiding 2.c
2 door slapen lukt niet, af en toe astma aanvallen gedurende de nacht het door slapen lukt niet, af en toe astma aanvallen gedurende de nacht, droge ogen/keel/huid/haar, haaruitval, slecht zicht, slecht geheugen, depressiviteit, moeheid, duizeligheid, lichte hypochondriale pijn/opgezet gevoel ev ook in de borstkas 11.a
2 vaak wakker veel wakker gedurende de nacht, rusteloosheid mentaal, slecht geheugen, opvlieger gevoel in de nacht, zweten in de nacht, troebel zicht, droge keel, onregelmatige menstruatie, hartkloppingen; stress geeft vermoeidheid, lusteloosheid, angst, concentratieproblemen; kan ter ondersteuning met een halve dosis bij een andere formule gebruikt worden 4.d
2 tussen 1.00 - 3.00 wakker lever is overbelast door stress/denken/piekeren; zie andere verschijnselen
2 Slapeloosheid, rusteloosheid, hartkloppingen, angst, levendig ongemakkelijk dromen, slecht geheugen of concentratie, vertroebelde geest, hoofdpijn, duizeligheid, mentale vermoeidheid, depressie, prikkelbaarheid, hoge bloeddruk, tremors, bevingen 4.e
2 vaak wakker - moeite met weer inslapen droge keel, nachtzweten, 5 palmen hitte, slecht geheugen, hartkloppingen, duizeligheid, mentale rusteloosheid, oorsuizen, rugpijn-verbinding emotie hart en nieren herstellend IK BEN; niet bij koorts; bij diabetes raadpleeg deskundigena het eten innemen; verbinding emotie hart en nieren herstellend IK BEN; niet bij koorts; bij diabetes raadpleeg deskundige 4.a
2 wakker in de nacht vergeetachtigheid, duizeligheid, rugproblemen, hartslag onregelmatig door ontsteking hartspier door infectie , snelle lichamelijke en geestelijke vermoeidheid zoals M.E. 4.b
2 wakker in de nacht nachtmerries, dromen over het vliegen, mentale rusteloosheid, bittere smaak, dorst, mondblaasjes en hartkloppingen 13.f
2 rusteloze benen, vaak wakker, praten/slaapwandelen vaak wakker worden gedurende de nacht, veel dromen, praten in de slaap, in ernstige gevallen slaapwandelen, geïrriteerdheid, slecht zichtvermogen, droge-zere ogen, droge huid en haar, droge keel, gevoel het abnormaal warm te hebben, zweten gedurende de nacht, duizeligheid, mentale rusteloosheid, rusteloze benen, rode tong zonder beslag Vrouwen: premenstruele spanning met opgezette borsten of borstknobbeltjes. snelle lichamelijke en geestelijke vermoeidheid zoals M.E., psychische angststoornissen, ontsteking van de hartspier door infectieziekte 4.c
2 veel draaien tijdens slaap slapen-veel draaien, rusteloos, geïrriteerd, zwak voelen/griep, honger maar geen zin hebben om te eten, opgezet/vol gevoel maag/buik, boeren, misselijk, anorexia; niet bij langdurig diarree 13.c.1
2 woelen en draaien rusteloze slaap, draaien en woelen tijdens het slapen, onaangename dromen, zich zwaar voelen, duizeligheid, druk op de borst, misselijkheid, geen eetlust, hartkloppingen, mentale rusteloosheid, plakkerig smaak in de mond 13.ee met 12.c
2 dromen verstoren het doorslapen energie boost bij algehele vermoeidheid, burn-out, vergeetachtig, niets meer kunnen verdragen, lage weerstand, zenuwen overbelast, spieren en botten versterkend, slechte eetlust, anorexia, (te) zachte ontlasting, gevoelige lendenen en knieen, slaapproblemen met dromen die het slapen verstoren, ontstekingsremmend 4.j
2 veel dromen chronische omstandigheden (stress) die de vochthuishouding doen uitdrogen div droogte tekens, droge huid, onlesbare dorst, rode tong weinig tongbeslag! menopauze, hitte gevoelens, opvliegers, nachtzweten, slaapproblemen, veel dromen, oorsuizen, doofheid, zwak onderrug-knie(en), hoge bloeddruk, periodontitis, neurasthenia, nierontsteking 3.e
2 slaapproblemen, langdurig Anti-aging (gezicht, haar, botten)  vergeetachtigheid, vermoeidheid, slechte eetlust, onvermogen te ontspannen leidt eventueel tot uitputting 1.c
3 vroeg wakker vroeg wakker door onrust voelen/opgejaagd gevoel, mentale stress - met digestieve problemen, overbelast zenuwstelsel 12.c
3 licht slapen/erg vroeg wakker en niet meer kunnen inslapen, veel dromen Shock (ook van lang geleden) erg vroeg wakker worden in de ochtend en niet meer in slaap kunnen vallen, rusteloze slaap met onplezierige/veel dromen, licht slapen, rusteloos, vermoeid (extreem), verward, depressief, kortademigheid, zwakke stem,  assertiviteit ontbreekt, Initiatief nemen ontbreekt, gebrek aan initiatief en assertiviteit, verlegen, hartkloppingen, geen zin hebben om te praten met mensen, eetlust ontbreekt, schrikachtig, neiging tot gemakkelijk schrikken, bleke tong met een crack die tot en met de top gaat 12.a
4 spontaan zweten/nachtzweten spontaan zweten of nachtzweten, rusteloos, duizelig, oorsuizen, slaapproblemen, botontkalking (osteoporosis), ontsteking strottenhoofd (laryngytis) bij seniliteit, uitdroging voetzolen (keratodermia); menopauze 3.h.1
4 nachtzweten (Pre/Post)Menopauze , opvliegers (zichtbaar gezicht-blozend)met intolerantie van kou, nachtzweten, geirriteerdheid, hartkloppingen, slaapproblemen, afgenomen behoefte aan seks, vaginale droogte, hoge bloeddruk; menopauze; niet bij griep of kou vatten of chronische maag darmproblemen zoals diaree of slechte eetlust 3.f
4 nachtzweten Melancholie, rouw, nostalgie naar het verleden en niet verder kunnen gaan, ademhaling, kortademigheid en piepend ademhalen met een lage toon/bij inspanning, moeite (grote) met inademen, dorst, chronische droge keel, droge mond/tong/huid, astma, droge hoest met bloed/bloed gekleurd slijm, verstrooidheid, slecht geheugen, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, wazig zicht, oorsuizen, verminderd gehoor, doofheid, kiespijn, losse tanden, spierzwakte, hoge bloeddruk, overbelast zenuwstelsel zwakte/pijn in onderrug/knieën/benen/taille(gevoelloos), hielpijn, voetpijn, opvliegers, hitte gevoel hand-voet-borst(5 palmen), nachtelijke emissies, incontinentie, spontane en nachtelijke emissies, nachtelijk zweten 3.d